Ana Stuff

Anas erster Brief

Erlaube mir mich vorzustellen. Mein Name, oder wie ich von sogenannten "Ärzten" genannt werde, ist Anorexie. Mein vollständiger Name ist Anorexia Nervosa, aber du kannst mich Ana nennen. Ich hoffe, wir werden gute Freunde.

In der nächsten Zeit werde ich viel Zeit in dich investieren und ich erwarte das Gleiche von dir.

In der Vergangenheit hast du mit bekommen, wie deine Kollegen, Lehrer oder Eltern über dich sprachen. Du bist "so reif", "intelligent", "gibst immer alles" und in dir steckt "so viel Potential". Wohin hat dich das alles gebracht, wenn ich fragen darf?? Nirgendwo hin! Du bist nicht perfekt, du strengst dich nicht genug an und draüber hinaus verschwendest du deine Zeit damit, mit diesen Freunden zu reden und über sie und das Zeichnen nachzudenken. Dieser Luxus wird dir in Zukunft nicht gestattet sein.

Deine Freunde verstehen dich nicht. Sie sind nicht ehrlich. Früher, als die Unsicherheit an deinen Gedanken genagt hat, und du sie gefragt hast: "Sehe ich... fett aus?" und sie geantwortet haben "Nein, natürlich nicht", wusstest du, dass sie lügen. Nur ich sage dir die Wahrheit. Deine Eltern... lass uns nicht so weit gehen! Du weißt, dass sie dich lieben und dass sie für dich sorgen, aber die Sache ist einfach die, dass sie deine Eltern sind und verpflichtet sind, so zu handeln. Ich werde dir jetzt ein Geheimnis verraten: Tief in ihrem Inneren sind sie von dir enttäuscht. Aus ihrer Tochter, der mit all dem Potenzial, ist ein fettes, faules Mädchen geworden.

Aber ich bin gerade dabei, das alles zu ändern.

Ich erwarte eine ganze Menge von dir. Du darfst nicht viel essen. Es wird langsam anfangen: Reduzierung der Fettaufnahme, Lesen der Nährwertangaben, Junk Food, Frittiertes etc. wird weggelassen. Für eine Weile wird die Übung einfach sein: Etwas Laufen, vielleicht ein paar Crunches und Sit ups. Nichts zu Schweres. Verlierst vielleicht ein paar Pfunde. Nemme ein bisschen Fett aus diesem Fettbottich deines Bauches. Aber es wird nicht lange dauern, dann werde ich dir sagen, dass das nicht genug ist.

Ich werde von dir erwarten, deine Kalorienaufnahme zu verringern und gleichzeitig mehr Übungen zu machen. Ich werde dich an deine Grenzen treiben. Du musst es ertragen, weil du dich mir nicht widersetzen kannst. Ich fange an, mich bei dir einzunisten. Ziemlich bald bin ich immer bei dir. Ich bin da, wenn du morgens aufwachst und zur Waage rennst. Die Zahlen werden beides - Freund und Feind, und mit rasenden Gedanken betest du, sie mögen niedriger sein, als gestern Morgen. Du siehst mit Schrecken in den Spiegel. Du kneifst dir in das Fett, das da ist und lächelst, wenn du dir über Knochen streifst. Ich bin da, wenn du den Tagesplan gestaltest: 400 kcal, 2 Stunden Sport. Ich bin die jenige, die ihn ausknobelt, weil spätestens jetzt meine und deine Gedanken Eins werden.

Ich folge dir den ganzen Tag hindurch. In der Arbeit oder der Schule, wenn du dich schlecht konzentrieren kannst, gebe ich dir etws zum Nachdenken: Zähle die Kalorien für den Tag nach. Es ist zuviel. Ich fülle deinen Kopf mit Gedanken über Essen, Gewicht, Kalorien und Dinge, über die Nachzudenken sicher ist. Denn jetzt bin ich bereits in dir drin. Ich bin in deinem Kopf, deinem Herzen und deiner Seele. Die Schmerzen des Hungers, die du vorgibst zu spüren, bin ich in dir.

Ziemlich bald werde ich dir nicht nur sagen, was du mit Essen machen sollst, sondern auch, was du die GANZE Zeit über machen sollst.Lächel und nicke. Zeige dich von deiner guten Seite. Schlage auf diesen fetten Bauch, verdammt, Gott, bist du eine fette Kuh! Wenn es Zeit für's Essen ist, sage ich dir, was zu tun ist. Ich mache einen Teller mit Kopfsalat, der wie ein Festmahl passend für einen König aussieht. Reiche das Essen herum. Lass es so aussehen, als hättest du etwas gegessen. Kein Stück... wenn du isst, dann wirst du dir Kontrolle verlieren .... WILLST du das? Wieder ein fette Kuh werden, die du einmal warst? Ich zwinge dich, Models aus Modemagazinen anzustarren. Diese perfekt dünnen, verzichtenden Models mit den weißen Zähnen, Models der Perfektion, die dich von den Seiten der Hochglanzmagazine heraus anstarren.

Manchmal wirst du rebellieren. Du wirst das kleine rebellierende, fieberhafte Gefühl, das in deinem Körper zurückgeblieben ist bemerken und du wirst dich runter in die dunklen Küche wagen. Die Kühlschranktür wird sich ,leise knarrend, langsam öffnen. Deine Augen werden das Essen streifen, dass ich in sichern Abstand von dir aufbewahrt habe. Du wirst deine Hände lethargisch, wie in einem Albtraum durch die Dunkelheit nach einer Packung Cracker greifen sehen. Du stopfst sie in dich hinein, mechanisch, nicht wirklich schmeckend, aber einfach genießend, dass du etwas gegen mich tust. Du greifst nach einer weiteren Packung, einer weiteren, einer weiter, einer weiteren. Dein Magen bläht sich auf und fängst an lächerlich auszusehen, aber du willst nicht jetzt schon aufhören. Und die ganze Zeit schreie ich dich an aufzuhören, du fette Kuh, du hast du hast wirklich keine Selbstkontrolle, du wirst fett werden.


Ist das Rauh? Willst nicht, dass das mit dir passiert? Bin ich unfair? Ich tue Sachen die dir helfen. Ich mache es möglich für dich aufzuhören an deine Gefühle zu denken, die die Ursachen für deinen Stress sind. Gedanken der Wut, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und Einsamkeit können sich verziehen, denn ich fülle deinen Kopf mit dem Kalorien Zählen. Ich vernichte deinen Kampf um mit anderen Kindern deines Alters Zeit zu verbringen. Denn jetzt bin ich deine einzige Freundin. Ich habe einen Schwäche. Aber wir dürfen keinem davon erzählen. Wenn du dich entscheidest gegen mich zu kämpfen, jemanden zu erreichen und ihm zu erzählen, was ich aus deinem Leben mache, wird alles zusammen brechen! Niemand darf es erfahren , niemand kann die Schale brechen, mit der ich dich bedeckt habe. Ich habe dieses dünne, perfekte, beneidenswerte Kind geschaffen. Du bist mein, nur mein. Ohne mich bist du nichts. Also kämpfe nicht gegen mich! Wenn andere Bemerkungen machen, ignoriere sie. Beschleunige dein Tempo, vergiss sie, vergiss alle, die versuchen mich von dir weg zubekommen. Ich bin dein größter Gewinn und ich habe vor sie von dir fern zu halten.

Mit freundlichen Grüßen
Ana

Anas 10 Gebote

1. Wenn ich nicht dünn bin, kann ich nicht attraktiv sein!
2. Dünn sein ist wichitger als gesund sein!
3. Ich muss alles dafür tun, dünner auszusehen/ zu sein!
4. Ich darf nicht essen ohne mich schuldigt zu fühlen!
5. Ich darf keine "Dickmacher" essen ohne hinterher Gegenmaßnahmen zu ergreifen!
6. Ich soll Kalorien zählen und meine Nahrungszufuhr dementsprechend regulieren!
7. Die Anzeige der Waage ist wichtiger als alles andere!
8. Gewichtverlust ist GUT, Zunahme ist SCHLECHT!
9. Du bist NIE zu dünn!
10. Nahrungsverweigerung und dünn sein sind Zeichen wahren Erfolgs und Stärke!

Anas Psalm

Meine Diät sei streng. Ich darf nicht wollen.

Sie lässt mich hungrig zu Bett gehen.

Sie führt mich an den Konditoreien vorbei.

Sie stellt meine Willensstärke auf die Probe.

Sie führt mich auf dem Weg der Veränderung um meines Körpers willen.

Auch wenn ich durch die Gänge der Gebäckabteilung gehen,

werde ich keine süßen Brötchen kaufen, weil sie FETT machen.

Kuchen und Torten führen mich in Versuchung.

Vor mir ist ein Tische gedeckt mit grünen Bohnen und Salat.

Ich fülle meinen Magen mit Flüssigkeiten.

Mein Kalorienlimit für den Tag ist überschritten.

Sicherlich werden mir Kalorien- und Gewichtstabellen an allen Tagen meines Lebens folgen,

und ich werde für immer in der Angst vor der Waage bleiben.

Anas Glaubenbekenntnis

Ich glaube an die Kontrolle, die einzige Kraft, die Ordnung in das Chaos meines Lebens zu bringen vermag.

Ich glaube, dass ich die schlechteste, wertloseste und nutzloseste Person bin, die je auf unserem Planeten gelebt hat, und daß ich es absolut nicht wert bin bin, die Zeit und Achtung von irgend jemandem zu beanspruchen.

Ich glaube, dass Leute, die mir etwas anderes als das sagen wollen, Idioten sind.
Wenn sie sehen könnten, wie ich wirklich bin, würden sie mich mehr hassen als ich es selbst tue.

Ich glaube an die Regeln als unbrechbare Gesetze, die mein tägliches Verhalten bestimmen sollen.

Ich glaube an die Perfektion und bin bestrebt, sie zu erreichen.

Ich glaube an die Errettung, in dem ich heute härter an mir arbeite als gestern.

Ich glaube an die Kalorienangaben als das geniale Wort von Gott und merke sie mir gut.

Ich glaube an die Waage als meinen täglichen Indikator von Erfolg und Niederlage.

Ich glaube an die Hölle, weil ich mich manchmal so fühle, als würde ich dort leben.

Ich glaube daran, daß die Welt vollständig schwarz-weiß ist, an den Gewichtsverlust, an die Ablehnung des eigenen Körpers und an das Lebens in ständigem Fasten.

Anas 7 Todessünden

1. Superbia: Hochmut/Eitelkeit

Du denkst du bist nun hübsch genug? Hast nun genug abgenommen? So wird es nie sein! Siehst du die Mädchen? Siehst du sie? Sie sind viel schöner als du!

2. Avaritia: Geiz/ Habgier/ Habsucht
Teile! Vor allem dein Essen. Einen Teil schenkst du her (z.B. deinem Haustier) und von dem anderen tust du so als würdest du ihn essen.

3. Invidia: Neid/ Missgunst/ Eifersucht

Du beneidest andere, weil sie so ein tolles Leben haben? Du könntest das auch! Du musst nur noch ein paar Kilos abnehmen!

4. Ira: Zorn/ Wut/ Vergeltung/ Rachsucht
Du bist wütend weil du zugenommen hast? Hör auf deinen Körper mit Ritzen oder Kotzen zu verschandeln sondern geh joggen du fette Kuh!!

5. Luxuria: Wollust/ Unkeuchheit

So wie du jetzt aussiehst, will dich eh keiner, keine Sorge!

6. Gula: Völlerei/ Maßlosigkeit

Du hast heute tatsächlich was gegessen? Dann steh dazu und trainier die doppelte Zahl Kalorien wieder ab!

7. Acedia: Trägheit/ Faulheit

Wenn du deinen fetten Arsch nicht bewegst, wirst du nie abnehmen!

Anas Motivationsvertrag

Oh, du sehnst dich gerade nach Essen, 
ja?
Was glaubst du, was du tust?!!!

Fass es nicht an; denke nicht mal daran.
Was willst du tun, eine fette Kuh werden???
Ich bin dein bester Freund und wenn du isst, versagst du und lässt mich im Stich.
Wenn du richtig isst, zeigt das wie wenig Selbstkontrolle du hast.
Dieser Schmerz gerade in deinem Magen, das bin ich und es ist dein Fett, das weg schmilzt.


Wenn du dich leer fühlst, bedeutet es, dass du deiner Sinne leer bist.
Du kannst die Hand über deinen Magen fahren und spürst deine Rippen.
Du willst in die Einkaufspassage gehen und das knappe Outfit sehen und du würdest verdammt gut darin aussehen.


Du bist mir gegenüber eine Verpflichtung eingegangen.
Ich bin dein Leben und deine Besessenheit.
Gib nicht auf, was wir haben.
Ich werde dir alles geben, was du willst aber du musst mir das geben, was ich will.
Und ich erwarte von dir, vom Essen wegzubleiben.
Geh und trink etwas Wasser.
Geh etwas Tee oder Kaffee trinken.


Oder noch besser - geh ins Fitnessstudio - Dickerchen!
Zeig mir nicht, wie wenig Selbstkontrolle du hast.
Fordere mich nicht heraus.
Du weißt, wenn du jetzt isst, wirst du sowieso wieder auf deinen Knien enden und alles herauskotzen bis du nur noch Blut und Wasser siehst und dein Magen schmerzt.


Du wirst das Essen bedauern sobald diese Kalorien und das Fett deinen Rachen hinunter und rein in deinen Körper gerutscht sind um eine zusätzliche Rolle an deinem Bauch zu formen.
Du wirst Cellulite bekommen.
Ich kann dir so viel geben - Ich kann dir einen tollen Körper geben.


Zeig mir deine Kontrolle und ich zeige dir einen flachen Bauch
Zeig mir, dass du mich liebst und ein Geheimnis für mich bewahren kannst und bleib weg vom Essen und ich werde dir diese kleinen, wohlgeformten Schenkel geben.


Zeig mir, dass du rennen kannst bis du umfällst und ich werde dir einen niedlichen Hintern geben.
Du liebst mich.
Wenn du jetzt isst und alles wegwirfst, wofür du gearbeitet hast, werde ich dich hassen.
Und du wirst dich selbst hassen.
Du hast einen Essensplan; Du hast Ziele und Wünsche.
Wird das alles jetzt nicht weg.


Gib nicht das auf, was du wirklich willst für etwas, dass du im Moment gerade willst.
Iss nicht, Dickerchen.
Du bist noch kein Supermodel wie Adriana Lima.
Versag mir nicht. Iss nicht.
Du bist auf einer Pro - Ana-Seite. Ich nehme an, das bedeutet, dass du fett oder so etwas bist. Naja, weißt du was? *DING! DING! DING!*


Du hast recht! Du bist abscheulich! Absolut widerlich.
Fühle deinen Magen. Fühle die schwabbeligen Rollen, diese wackelnde Masse...
Schau dir all die traumhaften Models und Schauspieler im Fernsehen an. Siehst du irgendwelche Rollen? Verdammt nein! Diese Mädchen sind dünn, Schnecke!

Sie wissen nicht wie es ist, sich auf eine Waage zu stellen und das verdammte Ding zu zerbrechen.


Sie müssen nicht Größe XXL tragen! Sie sind dünn!
Ja, und du bist es nicht. Du bist jämmerlich. Absolut scheußlich! Du bist eine fette, dreckige Kuh! Leg das Essen hin! Wage es nicht mal daran zu denken, es in deinen Mund zu stecken!
Du wirst sofort fühlen, wie es in deine Schenkel rutscht, in deine Hüften. Du quillst schon aus deinen Hosen.
Du brauchst kein Essen mehr, es macht dich nur fetter.
Du bist schon ein Wal, ein Nilpferd, ein Fettarsch.
Du bist abstoßend, kein Angehöriger des gegensätzlichen


Geschlechts würde auch nur daran denken, dich zu mögen, weil du nicht mal durch seine Tür passen würdest. Du würdest den Boden zerbrechen und das Bett zu Kleinholz verarbeiten.

Du bist so abscheulich! Hast du jemals Leute gesehen, die dich anschauen? Mit Ekel? Es ist wahr. Sie wünschen sich, dass sie niemals so schlimm aussehen wie du. Sie schauen dich an vom Schal bis zu deinen Füßen und denken Schau dir diese Person an! Was für ein schrecklicher Mangel an Selbstbeherrschung!
Und es ist war. Und du nennst dich Ana! Du bist keine echte Ana!
Du bist FETT! FETT! FETT! FETT! Was für ein schreckliches Wort, ein hässliches Wort. Zu schlimm, dass es die Wahrheit ist. Zu Schlimm, dass du fett bist. Ein Luftschiff. Ein Monstrum.
Du willst diese niedlichen neuen Klamotten tragen?
Haha, nicht mit DIESEM Bauch! Oder DIESEN Beinen!
Sieh, sie sehen gut aus an Models, aber Schätzchen, du bist FETT. Fette Menschen tragen Zeltkleider und hässliche Schuhe. Fette Menschen können keine niedlichen Klamotten tragen, weil sie in ihnen nicht gut aussehen können. Fette Menschen haben keine Kontrolle und essen alles, was sie sehen.
Willst du so leben?


Den Rest deines Lebens rumtrampeln, zu mächtig für Flugzeugsitze, zu mächtig für Autos, zu mächtig um jemals einen Partner zu bekommen und glücklich mit ihm zu leben.


Kein Märchen für dich, Schnuckelchen.
Du bist ein Eimer voll Fett, eine absolute Schande für den Namen Ana.
Du wirst niemals mager sein.
NIEMALS. So lange du nicht DAS ESSEN WEGLEGST, deinen faulen Arsch hochbekommst und dich bewegst!
Geh laufen! Mach Hampelmann! Mach Sit-Ups! Und schnell, schnell, schnell!


Kein Essen für jemanden wie dich.
Du bist widerlich und fett, merk dir das!!

Du willst doch lieber eine von den dünnen, mageren, zierlichen Schönheiten sein, oder??

Anas Gesetze

§ 1 Nahrungsmittel 

Erlaubt sind nur die Nahrungsmittel aus der

"Safe- Foods- Liste". 

• Nahrungsmittel müssen in gute und in schlechte

sortiert werden; schlechte sind selbstverständlich

verboten. Zu den schlechten zählt alles Fett-,

Kalorien- und Kohlehydratreiche. 

• Gegessen wird immer nur eins. Keine

Lebensmittel kombinieren, also keinen grünen

Salat mit Paprika und keine Orangen und Äpfel.

Dazwischen muss eine Wartezeit von mindestens

zwei Stunden eingehalten werden. 

• Wurde ein schlechtes Nahrungsmittel verzehrt,

muss die doppelte Kalorienzahl binnen drei

Stunden durch Sport verbrannt sein. Sollte das

nicht gelingen, wird zusätzlich 36 Stunden

gefastet. 

• Schränke deine Kohlenhydratzufuhr ein. Lieber

viel Gemüse und Obst. Am besten Ampelfrüchte

(grün-rot-gelb) 

• Es wird am Abend vorher geplant, wann am

nächsten Tag etwas gegessen wird. Speziell, wenn

eine Party, Geburtstagsfeier oder ein

Restaurantbesuch ansteht. 

• Dieser Zeitplan muss unbedingt eingehalten

werden. 

§ 2 Kalorien und Fettwerte 

• Maximale Kalorienzahl am Tag ist 600.

• Eine Mahlzeit (höchstens 4 am Tag) darf

höchstens 150 Kalorien haben. • Jede Mahlzeit

muss registriert werden.

• Fettfrei heißt nicht gleich kalorienarm. Immer

die Nährwertangaben durchlesen und darauf -

achten, wie viel du davon auch essen wirst.

• Vermeide alles Fettige beim kochen

• Fange an Butter zu hassen. Auch ein winziges

Stückchen kann extrem viele Kalorien haben.

§ 3 Essverhalten 

• Während dem Essen wird viel getrunken, um

schneller satt zu werden.

• Wasser darf stets nur in 3er, 5er und 10er

schlucken getrunken werden (Ausnahme:

nachfolgender Punkt)

• Jeder Bissen muss (es kommt auf die Konsistenz

an) mindestens 10 mal gekaut werden. (Dies kann

einige Kalorien reduzieren, aber nicht alle)

Zwischen den Bissen muss ein Schluck Wasser

getrunken werden.

• Das Essen darf nicht genossen werden, sondern

muss langsam gegessen und gehasst werden.

• Gegessen wird nicht in Gegenwart anderer bis

auf die Eltern. Für Ausnahmesituationen gibt es

Sonderregelungen.

• Gegessen wird ausschließlich in der Küche und

im Wohnzimmer. Du wirst dich schneller satt

fühlen, wenn du dich darauf konzentriertest, was

du isst. Und denk daran langsam zu essen!

• Im Schlafzimmer wird niemals gegessen! Dieses

Zimmer sollte auf jedenfall eine essensfreie Zone

bleiben, bei Heißhunger ziehst du dich einfach in

dein Zimmer zurück.

• Iss nicht vor dem PC oder dem Fernseher. Wenn

du abgelenkt bist isst du 100 (!) Kalorien mehr!

• Schluck 2 Esslöffel Essig vor dem Essen. Das

saugt das Fett aus dem Essen. (Stattdessen kann

auch Apfelessig verwendet werden)

• Es wird niemals etwas gegessen das größer ist

als deine Faust. Besonders kein Fleisch!

• Jede Portion wird in zwei Hälften geteilt.

Gegessen wird nur eine Hälfte und der Rest wird

an den Rand des Tellers geschoben.

• Iss von einem kleineren Teller. (Da sieht die

Portion größer aus) Dunkle Farben wie - -

Schwarz oder Blau machen eher satt!

• Stell dir vor jedem Essen die Frage: "Will ich das

jetzt wirklich essen?"

§ 5 Pro-Ana 

•Dieser Name/Begriff wird nicht in Gegenwart

anderer Nicht-Anas erwähnt, geschrieben, etc. -

Auch darf während einer Therapie der Name

nicht fallen.

• Im Ana-World Forum ist, wenn möglich, täglich

Tagebuch zu führen. 1. um andere zu motivieren

und 2. um die Erfolge registrieren zu können.

• Wenn möglich muss täglich etwas im

Thinspiration-Topic gearbeitet werden.

• Um nicht ganz allein dazustehen, suche dir

jemandem, mit dem du zusammen abnimmst. (-

>Twin)

• Benutzte Symbole, die kein anderer kennt, die

dich aber an deinem Traum/ dein Ziel erinnern.

Z. B.: Einen Ring oder ein rotes Armband (Viele

Anas tragen das!)

• Gebrauche oft Ausreden, wenn dich andere auf

dein Gewicht oder Essverhalten ansprechen

• Lösche den Verlauf im Internet (unter Extras,

Internetoptionen)

• Beobachte andere beim essen. Ist das nicht ein

tolles Gefühl zu sehen, dass sie essen und du das

nicht brauchst?

• Lege einen Stapel aus Magazinen neben dein

Bett, der so wie viel wiegt, wie du abnehmen

willst. Nach und nach nimmst du die Magazine

runter. Bis du an deinem Ziel angekommen und

der Stapel leer ist.

• Sammle Fotos von dir, auf denen du dir gefallen

hast und welche, auf denen du dich absolut nicht

leiden konntest. Schaue sie dir immer wieder an.

• Sei streng mit dir und bestrafe dich für

Fehltritte. Tu dir aber nicht weh sondern tu etwas

das dich weiterbringt! Statt ritzen, kratzen oder

kotzen lieber joggen und Rad fahren.

• Finde heraus was dich triggert! Gestalte ein

„Ana-Journal", voll mit Bildern, Tipps und deiner

täglichen Kalorienaufnahme. Du kannst das

natürlich genauso gut im Ana-World Forum

machen (->Ana- Diary & Thinspiration). Ist auch

viel sicherer um „unentdeckt" zu bleiben.

§ 6 Sozialverhalten 

• Andere werden bevorzugt. Es ist Pflicht,

anderen zu helfen und für sie da zu sein.

• Isolation bringt nichts. Es entsteht Langeweile,

die zu erhöhter Nahrungsaufnahme führt. - -

unternimm Dinge mit Freunden um dem

vorzubeugen.

• Auf Partys gibt es eine Hauptregel: Kein

Alkohol, auch keine anderen Drogen, da diese die

Wahrnehmung verändern, was zu

Kontrollverlust führt! 


§ 7 Gesundheit 

• Mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht. Zu

wenig Schlaf steigert den Hunger um 15%!

• Nimm Vitamine. Calcium und Eisen sind

besonders wichtig.

• Werde Vegetarierin oder Veganerin. Dann

kannst du evtl. dein eigenes Mittagessen kochen,

natürlich fettarm.

• Nimm keine Abführmittel oder

Entwässerungstabletten. Sie sind absolut sinnlos!

Alles was du damit verlierst ist Wasser(-gewicht)!

Wenn das Essen rauskommt ist es bereits durch

deinen Verdauungstrakt gewandert, und dort

wurden die Kalorien aufgenommen.

• Wenn du Raucher bist, hör jetzt nicht damit auf.

Denn wie wir alle wissen hilft das rauchen dir

weniger zu essen. Und die meisten Leute nehmen

zu wenn sie das rauchen aufgeben.

• Haltung bewahren. Bei der aufrechten Haltung

(über den ganzen Tag) verbrennst du 10% mehr

Kalorien. Dazu gehört auch, mehr zu Fuß zu

machen und dementsprechend mal eine -

Bushaltestelle früher auszusteigen. 

§ 8 Stoffwechsel 

•Wechsle deine Kalorienaufnahme ab. Wenn du

täglich die selbe Menge isst, verlangsamt sich

dein Stoffwechsel!

• Sollte dies doch passiert sein, muss die

Kalorienaufnahme etwas erhöht und mehr Sport

gemacht werden um den Stoffwechsel wieder in

Schwung zu bringen.

• Trink koffeinhaltige Getränke. Sie beschleunigen

den Stoffwechsel und zügeln den Appetit.

• Versuch auch scharf gewürztes Essen zu dir zu

nehmen, es hat den selben Effekt.

• Algen Tabletten regen den Stoffwechsel an. 

§ 9 Geheimhaltung

•Wenn du am Tag über allein bist, lasse am

Abend dreckige Teller stehen. Vor allem, wenn du

nichts gegessen hast.

• Halte dich öfters in der Küche auf und mache

Geräusche, als ob du essen würdest (Kühlschrank

auf/zu, Teller klappern...)

• Es wird nicht über Essen oder Unzufriedenheit

mit dem eigenem Körper gesprochen. 


§ 10 Getränke

• Es werden täglich mindestens 2,5 Liter

getrunken. Am besten Wasser und Tee.

• Wasser wird bevorzugt eiskalt getrunken. Das

verbraucht Kalorien.

• Um das Pensum auch zu schaffen wird zu jeder

Stunde mindestens ein Glas getrunken. 


§ 11 Wiegen

• Am besten ist morgens auf nüchternen

Magen.Gewogen wird sich mehrmals am Tag

und immer um die gleiche Zeit, um das Gewicht

miteinander vergleichen zu können

 Anas Kuss

Ana hat mich geküsst 

nicht auf die Wange 

nicht auf die Stirn. 

Ana hat meine Lippen berührt 

hat sie versiegelt 

hat sie vergiftet. 

Ana hat mir die Hand gehalten 

damit ich weiß, was ich tun soll 

damit ich weiß, was ich darf. 

Ana ist mir auf die Füße getreten 

damit ich vor Schmerz tanze 

damit ich mich ständig bewege. 

Ana hat meine Augenglieder geschlossen 

weil ich schon weiß, was ich sehe 

weil ich ohne Ana nichts bin.

Arten von Ana

Die wahre Ana:

Das Mädchen, das am dünnsten ist - Also, diejenige, die dein Vorbild sein müsste.

 

Die fette Ana:

Sie ist eine Ana aber immernoch wirklich fett.

 

Die Möchtegern Ana:

Versucht es hart, gibt nach und lügt wie ein Miststück.

 

Die depressive Ana:

Essen macht sie depressiv. Hunger bringt ihr eine Art Glücksgefühl.

 

Die athletische Ana:

Hungert um die Beste im Sport, Gymnastik usw. zu sein.

 

Die perfektionistische Ana:

Alles in ihrem Leben muss perfekt sein, inklusive ihres Körpers. Hungern wird sie perfekt machen.

 

Die heiße Ana:

Sie wählt Ana nur, weil es sie gut aussehen lässt und deshalb wird sie von den Männern gewollt.

 

Die gezwungene Ana:

Freunde, Familie, etc. zwingen sie dünn zu sein.

 

Die natürliche Ana:

Diejenige, die seit ihrer Kindheit Ana ist und ihr schöner Körper beneidenswert ist.